Мы часто слышим, что витамины укрепляют иммунитет и защищают от ОРВИ, гриппа и даже коронавируса. Так ли это? Мы проверили самые популярные мифы о витаминах.
Фейк-1
В современных продуктах почти нет витаминов, поэтому их надо получать из таблеток.
ПРАВДА: Это не так. Качество продуктов зависит от многих условий. Но, как правило, из обычного питания мы получаем достаточно витаминов. При этом «натуральные» вещества усваиваются лучше «химических».
Фейк-2
Витамины можно принимать сезонно без назначения врача.
ПРАВДА: Нельзя пить витамины и их комплексы впрок и без контроля врача. Витамины – это лекарства, у них есть противопоказания и побочные эффекты. Если организму их хватает, то прием дополнительных препаратов может вызвать гипервитаминоз (т.е. отравление). В самом безобидном случае – витамины не усвоятся.
Фейк-3
При диетическом питании нужно принимать витаминные комплексы.
ПРАВДА: Отчасти это так. Если в рационе не хватает полезных веществ, лучше дополнить его витаминами – по назначению врача. Однако, не все комплексы подходят. Нужно обратить внимание на концентрацию вещества в препарате. Американские исследователи установили, что в комплексах либо не хватает витаминов, либо их больше, чем нужно (почти в 2 раза). Оба варианта могут навредить, поэтому лучше советоваться с врачом.
Фейк-4
Витамин C помогает при профилактике и лечении гриппа и ОРВИ
ПРАВДА: Научные эксперименты показали: витамин С не спасает от ОРВИ. Поэтому бессмысленно принимать этот препарат в «сезон простуд», тем более в больших дозах.
Фейк-5
Запас витамина D (кальциферола) можно получить в солярии
ПРАВДА: Частично это так. За синтез витамина в коже отвечает спектр UV-B, который в солярии составляет 20-25% света. То есть одного сеанса мало для выработки суточной дозы витамина D. Привычное солнце для этого предпочтительней. Под воздействием его лучей мы получаем более 90% кальциферола. Остальное поступает с пищей.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
